uda i

[...] Wstępny termin z Hubertem ustalony jeszcze jutro będę musiał go potwierdzić. Do tego odezwał się do Mnie Sylwek Kaczmarek który zaproponował pomoc także mam nadzieję, że uda się to wszystko jeszcze bardziej poprawić. Przemek A co najbardziej kłuje w oczy? Poza tym u mnie dziś DNT Wpadło 40 min cardio rolowanie i sauna. Cały dzień wszystko [...]

[...] za duzy a sprawiał problemy. A wyszło po prostu, że trochę za wąsko miałem rozstawione nogi. Jak już szerokośc była ok to poszło lajatowo i na kolejnym treningu myslę, że uda się nieco mocniej zwiększyć. Przy hip thrustach mocno sobie skóre obtarłem przez co mało byłem skoncentrowany na samym ćwiczeniu. Kolejny raz chyba trochę zmniejsze i [...]

[...] właśnie nei poszły jak należy. Nie mam filmików ale mimo to wiem, że technika mogła być zdecydowanie lepsza. Z resztą zawsze po nogach ledwo co się wyczołgiwałem a tym razem po raz pierwszy pojawił się nawet lekki niedosyt za sprawą tego, że można to było zrobić lepiej. Mam nadzieję, że uda się uspokoić głowę i następnym razem będzie już lepiej

[...] 8x65, 12x52 -uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 10x64, 12x50 -młotki siedząc na ławce skośnej 8x34, 11x30 łydki cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Właściwie wszystko szło po mojej myśli. Klamoty pozwiększane w większości ćw także do przodu. Jedynie przy wyciskaniu wąsko na trica w drugiej serii trochę za [...]

Gugcio Zdrowie wraca do normy a co ważniejsze głowa również, i to drugie cieszy mnie nawet bardziej. Więc mam nadzieję, że lada moment uda się juz w pełni wrócić do normalności Edit Dzis waga z rana 97,8 po wyjściu było 96,9 Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-03-17 22:23:33

[...] cardio 20 min komentarz do treningu Dobry trening Mimo, że nie czułem się dziś za bardzo na siłach, bo wszystko po poprzednich treningach mocno obolałe, to dobrze wyszło i udało sie nieco podokładać. Wiem już też wszędzie jak się siła trzyma więc już nie będę musiał nic testować i kombinować i wrócić do normalnych założeń i lecieć wg planu We [...]

Jak dla mnie talia i łapy są ok. Uda przodem słabo wyglądają, ale bokiem już fajnie. Plecom trochę brakuje, to też fakt. Ale ogólnie sylwetkę masz bardzo dobrą, i tak ewidentnie, to nic nienodstaje ;-)

[...] Marian czy Tomek Marzec na Arnoldzie. Ale Ty tak samo, to jakie miałeś przeboje i mimo wszystko się nie poddałeś. Pomimo róznych zwątpień dalej nie odpuszczasz. To jest dopiero prawdziwa klasa oraz wzór do naśladowania. Ja to co najwyżej mogę was gonić, i mieć nadziję, że kiedyś uda się dogonić Dzięki Mati, już końcowe odliczanie do wyjścia

Przemek Dzięki bardzo. No z tymi bicepsami się udało, jednak u mnie to triceps odstaje, i mam nadzieję, że jednak uda się go poprawić. Bo tak jak na bicepsy znalazłem sposob tak tutaj jeszcze nie. Co do nóg Nie wiem czy ktoś zwrócił uwagę, u mnie tydzień treningowy zaczyna się zawsze od sbt. To wtedy jest dzień gdy wprowadzam wszelkie zmiany itd. [...]

[...] czas do odpowiedniej szerokości sylwetki. Ogólnie wiem, że jest sporo mankamentów które wymagają poprawy. Ale tak jak nogi w końcu ruszyły, to mam nadzieję, że tak samo uda się zrobić z innymi partiami Dzisiaj Pull 1. Podciąganie wąsko cc x max, 20x10, 40x7 2. Wiosło sztangą 185x9, 185x9, 140x12 3. Wiosło półsztangą 140x8, 140x8, 100x12 5. [...]

[...] 1 z 6 posiłków zamieniłem na rybę po grecku. Waga 1kg do góry. Za to siła wszędzie skoczyła i to mocno, wszędzie dokładane i wyższe zakresy. Takie doładowanie sie przydało. Odnośnie obostrzeń, ćwiczyć mam gdzie także żaden trening ani cardio nie wypadnie. A bardzo prawdopodbne, że uda się wrócić od soboty z powrotme na siłkę. Dziś wieczorem pull

Kwachor Tak wiem, niestety nogi mocno u mnie kuleją i dalej to moja pięta achillesowa. Na kolejnej masie spróbuję je nieco inaczej zaatakować, może tym razem się uda. Choć wydaje mi się, że i tak nieco się poprawiły. Lecz mam świadomość tego, że to wciąż za mało. I baardzo dużo brakuje do tego jakbym chciał by było Mati Tak masz rację, i dzięki [...]

[...] Betaina hcl Astralaguls Debutir Gaba Mati No to fakt, że za wiele nie straciłem co mnie bardzo cieszy Bo rok temu na 2 tyg przed odwołali zawody Teraz przez te wszystkie cuda jakie mamy w kraju rowniez były obawy czy odwołają czy nie Jak się okazało, że jednak mimo wszystko będą, to złapałem to badziwie i znowu pojawiły się obawy i stres czy [...]

[...] 35x12 4. Prostowanie 89x12, 89x10, 89x9 5. Uginanie stojąc 50x9, 50x9, 45x9, 45x9 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko 300x15, 300x15, 300x15 7. Przysiad sumo safety bar 100x12, 120x12, 120x7 Przywodziciel odwodziciel łydki Może w końcu i na tych patykach uda się odnotować jakiś progress... /SFD/2021/6/25/ae4495910bb2415089beb2d811fdb859.jpg

[...] zza głowy tyłem do wyciagu 3s 39x15 8c. Prostowanie ze sznurem 3s 39x15 łydki 25min cardio W końcu temp na dworze nieco zluzowały przez co byl większy komfort w nocy i udało się nieco odespać. I nagle okazuje się, że noga nie boli, przyczep klatki tak samo, do tego siła w górę... A wystarczyło że pospałem 5h a nie jak przez ostatnie 4 dni [...]

[...] wysoko i szeroko ruch z pięt 325x15 3s 7. Wykroki z hantlami 20x11, 20x11, 0x15 8. Przysiad sumo z hantlem bez ruchu bioder 65x12 3s przywodziciel odwodziciel Kolejny bardzo udany trening. Ciężary zwiększone, zakresy poprawione, wszystko do przodu Mam nadzieję, że w końcu uda się doprowadzić te nogi do jakiegoś sensownego poziomu Zmieniony przez [...]

[...] 2 on 1 off i od nowa Lecz możliwe, że z czasem gdy obciążenia będą już nieco większe to możliwe, że dołożę jeszcze 1 dnt Główny nacisk na nogi i plecy Siłowo tez postawiłem 2 cele Ale te jednak zachowam sobie. Poprostu jak się uda je zrealizować to dam znać. Lecz będzie to jedynie dodatek, bo głównie zależy mi na poprawie mankamentów sylwetki

[...] mam na zewnątrz bo w chacie niestety nie da się zainstalować, o tyle problem że żeby poćwiczyć muszę się przejść kawałek. Uchwyty do pompek mogę jakieś zorganizować, może uda mi się je ukryć %-) Jest długa sztanga, są hantle, 2 gryfy łamane i 180kg w różnych talerzach. Z treningiem w domu nie ma problemu, ale najbardziej pasowałoby mi rozbić [...]

[...] i dzięki temu inaczej pracują mięśnie. Nie myśl o tym czy noga powinna być ugięta pod kątem taki czy innym - skup się na czuciu pracy mięśni. Masz czuć pracę w tylnej części uda - jeśli tak jest, to znaczy że robisz dobrze; jeśli nie ma - to modyfikuj technikę aby zaangażować te mięśnie do pracy. A kąt ugięcia nogi zależy od tak wielu rzeczy - [...]

Szajba dzięki. Na razie nie planuje w najbliższym czasie takie dystansu. Biegane było. Może później uda się wrzucić co nie co. Aktualnie uczę się. I proszę o kciuki na jutro. Bardzo potrzebne. Wsparcie duchowe też bo glowa rady nie daje ostatnio.